行動変容について

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行動変容ステージ理論

今日は、ジェイムス・プロチャスカ教授の唱えた、行動変容ステージ理論のご紹介です。
この先生の論文は、最も引用が多い論文として注目を受けたこともあります。

行動変容ステージには、以下の6つの段階があるとしています。
前熟考期、熟考期、準備期、実行期、維持期、完了期の6つです。

前熟考期は、現在何もしていないし、これから先(6月以内)も行うつもりはない
問題を抱えていることさえも、否定するような時期と考えます。

八尾です 
八尾です 

ほっといてくれ!という時期です


熟考期は、今はしていないがこれから先(6月以内)にはしようと考えている時期
自分の問題を理解して原因を見つけ、問題を解決しようとする時期。

少しわかり始め、関心が芽生えつつある時期
八尾です 
八尾です 

準備期今はしていないが、時々することもあるような時期
今すぐにでも行動変容しようと計画し、行動を変え始る前の最後の調整を行っている時期。

八尾です 
八尾です 
いそいそと情報を集め始めたか?

実行期実際にやっているが、まだ始めてから6月以内
健康への恩恵を得る望ましい水準での行動を実行し始めた(6月以内)の段階。

やりだして、少し関心がわいてきたわ!

Bさん
Bさん

維持期すでに実行して6月以上続けている状態
健康への恩恵を得る望ましい水準での行動を維持している(6月定)の段階。

Aさん
Aさん
面白くなり出してきたぞ!

完了期過去の問題行動に関する誘惑がなく、目標とする健康行動が習慣化、
セルフエフィカシー(自己効力感)高い状況。

八尾です 
八尾です 
自ら取り組み、身についている時期

当然ですが、最初の方の段階ほど、すぐに行動変容に向かわせることが難しい段階です。
一斉に号令をかけても、初期の段階なら、軽く無視して終わることも多いでしょう。

八尾です 
八尾です 
研修などでも、いきなり全員に周知もしないで集めて実施しても効果のないことが多いのはこのためです

逆に、準備期以降ぐらいなら、言われなくても自ら取り組もう、あるいは取り組んでいることも多いという事ですね。特に健康行動には、そういう傾向が色濃く見られます。

片方では、「健康オタク」的な人がいたり、過剰に何かをやりすぎている方も見受けられます。

半面、医者から止められていても、酒やたばこ、ギャンブルなどに依存してしまう方もいるほどです。

何かを始めたり、行動を変えて行く際には、それぞれの現在の段階がどこにあるかも、意識しておくことが重要だという事でしょう。

また、それぞれの段階において、アドバイスの仕方やフォローの仕方を工夫することも考えなければうまく行かないでしょう。

個々人に出す案内状も、工夫次第でかなり違うということになります
八尾です 
八尾です 

同じ案内を出すにしても、その人の心に届くような「語り掛け」の工夫も、特に「健康行動」的なものには重要です。
健康に関しては、各人、あまり人に干渉されたくないと考える方も多いからです。

年齢が行くにつれて、心身の衰えを感じ始め、ようやく気が付くことが多いものです。
もう少し早めに気づいて、

        健康なうちに健康増進をしておきたいものです。

八尾です 
八尾です 
研修への効果のある集客は、DMのリピート効果を上げることに近いものもありますね