健康度のチェック指標

健康度の指標

今日は、一つの健康度指標の紹介です。心理、身体、社会、環境、認知に関しての
項目です。自分でバランをチェックしてみましょう。

心理的健康について。

１．よく笑う　２．自分の感情を恥ずかしがらずに表せる　
３．たいていの事はコントロールできる　４．良い気分でいる　
５．怒った時に他人を傷つけたり争ったりしないで表出できる
６．いろいろなことにチャレンジしている　７．楽観的である

身体的健康。

１．適正体重を維持　２．一日30分以上の運動を、週3.4回　
３．7－8時間の睡眠　４．アルコール摂取は適量　５．間食しない　
６．朝食を食べている　７．タバコ吸わない

社会的健康。

１．他人と正直にかかわる　２．利己的な行動をとらない　
３．社会的活動に参加　４．個人的な感情を話すことができる人がいる　
５．自分の性役割を肯定的に受け止めている
６．社会的な問題行動はとらない　７．人生を楽しんでいる

環境的健康。

１．公害や自然保護に関心がある　２．リサイクルしている　
３．紙の両面を使う　　４．水道の水を節約している　
５．環境問題に関心のある政治家を選ぶ　６．自然を愛している
７．故意に環境を破壊する人を通報する

認知的健康。

１．結果を考えずに行動しない　２．失敗から学び、次に活かす　
３．的確な判断で物事に対応する　４．家族や友人は自分の判断を信じている　
５．上手に時間を使っている　６．物事を決定する前には他の選択肢も考慮する
７．感情の元になっている自分の思い込みを探す

学問的にみると、小難しい表現もあります。

ただ、健康は、心技体のバランスです。
誰でも、意識はしていても、その日、その時々によって、考えや行動がまちまちになります。

基本的には、皆一人ひとり違いますし、違っていて当たり前です。
自分なりの、「健康」のスタンスをイメージして、

死ぬまで活き活きと生きる

という事が、大事なのではないでしょうか。