健康度のチェック指標
健康度の指標
今日は、一つの健康度指標の紹介です。心理、身体、社会、環境、認知に関しての
項目です。自分でバランをチェックしてみましょう。
心理的健康について。
1.よく笑う 2.自分の感情を恥ずかしがらずに表せる
3.たいていの事はコントロールできる 4.良い気分でいる
5.怒った時に他人を傷つけたり争ったりしないで表出できる
6.いろいろなことにチャレンジしている 7.楽観的である
![八尾です](https://activelifeplanning.com/wp-content/uploads/2020/06/9a4bcfc563e458fe974572dbbe42aa74-257x300.jpg)
身体的健康。
1.適正体重を維持 2.一日30分以上の運動を、週3.4回
3.7-8時間の睡眠 4.アルコール摂取は適量 5.間食しない
6.朝食を食べている 7.タバコ吸わない
![八尾です](https://activelifeplanning.com/wp-content/uploads/2020/06/9a4bcfc563e458fe974572dbbe42aa74-257x300.jpg)
社会的健康。
1.他人と正直にかかわる 2.利己的な行動をとらない
3.社会的活動に参加 4.個人的な感情を話すことができる人がいる
5.自分の性役割を肯定的に受け止めている
6.社会的な問題行動はとらない 7.人生を楽しんでいる
![Aさん](https://activelifeplanning.com/wp-content/uploads/2020/07/220783df64afd15ca0d138c87346da24.jpg)
環境的健康。
1.公害や自然保護に関心がある 2.リサイクルしている
3.紙の両面を使う 4.水道の水を節約している
5.環境問題に関心のある政治家を選ぶ 6.自然を愛している
7.故意に環境を破壊する人を通報する
![Bさん](https://activelifeplanning.com/wp-content/uploads/2020/07/72dbacefee52eb363af2112018e4a5fb.jpg)
認知的健康。
1.結果を考えずに行動しない 2.失敗から学び、次に活かす
3.的確な判断で物事に対応する 4.家族や友人は自分の判断を信じている
5.上手に時間を使っている 6.物事を決定する前には他の選択肢も考慮する
7.感情の元になっている自分の思い込みを探す
![八尾です](https://activelifeplanning.com/wp-content/uploads/2020/06/9a4bcfc563e458fe974572dbbe42aa74-257x300.jpg)
学問的にみると、小難しい表現もあります。
ただ、健康は、心技体のバランスです。
誰でも、意識はしていても、その日、その時々によって、考えや行動がまちまちになります。
基本的には、皆一人ひとり違いますし、違っていて当たり前です。
自分なりの、「健康」のスタンスをイメージして、
死ぬまで活き活きと生きる
という事が、大事なのではないでしょうか。
![八尾です](https://activelifeplanning.com/wp-content/uploads/2020/06/9a4bcfc563e458fe974572dbbe42aa74-257x300.jpg)